02/02/2011 00:29:35
Autoestima y control de emociones por medio del humor y la risa.
Autoestima y control de emociones por medio del humor y la risa.
Risoterapia
Germán Payo Losa
PLANTEAMIENTO
El sentido del humor me ayuda a ver de otro modo la vida y lo que me pasa, y a reír
más. Reír con ganas es bueno para la salud. La risa es la mejor medicina, y esto se
sabe desde hace tiempo. Pero las investigaciones de los últimos años muestran
evidencias científicas del por qué y cómo afectan el humor y la risa a nuestra salud,
física, mental, emocional, ya que disminuye el estrés, potencia nuestras emociones
positivas, optimismo y equilibrio personal; contrarresta la depresión y la frustración,
ayuda a liberar bloqueos emocionales, alivia el dolor, fortalece nuestro sistema inmune,
lo que nos vuelve más resistente a las enfermedades.
La risa nos ayuda a poner el cimiento del humor: la capacidad de reírnos de nosotros
mismos, potencia nuestra autoestima, asertividad, creatividad y control de
emociones, pues sentimos los problemas de otro modo, nos ayudan a relacionarnos y
comunicarnos desde un punto de vista más divertido. Así recuperamos la alegría, las
ganas de vivir, disfrutar y ser feliz, aún en medio de esta dura situación que sufrimos.
Además, todos tenemos la capacidad de hacer reír la los demás, aunque nos resulte
difícil de creer; poseemos el humor corporal y la habilidad de contar historias
divertidas, graciosas y breves y crear un ambiente agradable donde podamos reír y
contagiar el buen humor a nivel personal, familiar y laboral.
Dotarnos de mayor fortaleza mental y emocional ante esta circunstancia adversa de la
enfermedad, nos hace sentirnos mejor con nosotros mismos, en esta lucha continua.
OBJETIVOS
Este taller ayudará a entender y experimentar que el sentido del humor y la risa:
. Producen efectos físicos, mentales, emocionales, sociales, vitales, y laborales
extraordinarios que harán mi salud más fuerte y resistente al estrés
. Mejoran mi creatividad, capacidad de gestionar emociones propias y ajenas, de
relacionarme, comunicar y afrontar situaciones difíciles.
. Potencian mi "yo" divertido, positivo y creativo, que contribuye a crear un ambiente
agradable.
. Están al alcance de todos, no sólo de los más graciosos.
CONTENIDOS
1. - El humor ayuda a reír más. Principios básicos y mecanismos psicobiológicos del
humor y la risa. Beneficios e investigaciones. Causas y efectos del estrés.
2. – “Pues sí. Estoy gorda ¿Y qué?” Psicología positiva. Autoestima y asertividad:
bases para reírse de sí mismo. Optimismo vital. En búsqueda del humor propio.
3. - El humor es ver los tres lados de una moneda. Creatividad e ingenio. Inteligencia
múltiple. Flexibilidad mental. Otros modos de “ver” los hechos.
4. - Ríete, no te deprimas. Inteligencia emocional. Control de emociones.
Entrenamiento de las emociones positivas. Resiliencia: entereza en contratiempos.
5. - El humor es la distancia más corta entre dos personas. Relaciones interpersonales
más satistactorias. “El arte de amargarse la vida y de amargarla a los demás”.
6. - Dilo con humor. Claves de la comunicación divertida. El poder del pensamiento
positivo. Fuentes gratuitas de humor.
7. - Risoterapia. Risa opuesta a estrés. Tres aplicaciones claves.
8. - "Hacer reír es un oficio triste cuando los otros no se ríen, pero emocionante si se
ríen". Estrategias de producción y utilización del humor. Ojo a las contraindicaciones.
9. – La distancia más corta entre dos puntos, a veces, no es la línea recta. Claves para
una prevención, afrontamiento y solución creativa de conflictos.
10. – “Ríe, llora, a cada cual llega su hora” (Celia Cruz).
Actitud vital. Investigaciones sobre consecuencias del ambiente y la actitud positiva
en la salud personal, familiar, laboral y social. Invertir en humor.
DIRIGIDO A: Personas relacionadas con ASTRA
DURACIÓN: 20 horas (El temario es adaptable al tiempo disponible).
METODOLOGÍA:
“Aprender haciendo”. Hay breves exposiciones teóricas, ejercicios participativos para
desarrollar el humor y la risa propios de los que se deducen las aplicaciones.
MATERIAL NECESARIO:
Una sala donde poder estar sentados en círculo con espacio en medio para poder
movernos ampliamente. Cañón, ordenador y equipo de música. Fotocopias.
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Germán Payo Losa estudió Magisterio y dos licenciaturas, Teología e Inglés. Lleva 28
años dirigiendo talleres de humor y 18 dando cursos de humor a personas de todas las
edades y muchas profesiones. Ha intervenido en la clausura de jornadas y congresos de
enfermería, medicina, educación, empresa o foros sociales, con ponencias sobre el
humor. Trabaja con centros educativos, universidades, universidades de la experiencia,
hospitales, empresas, instituciones, con enfermos de varios tipos y personas en riesgo de
exclusión social. Ha impartido cursos en 16 universidades de España y Europa. Ha
ideado y promovido el programa "Educa desde el Humor”, presentado en congresos y
cursos en diversos países de Europa y en Estados Unidos, y merecedor de 2 premios
nacionales de experiencias educativas innovadoras. Escribe artículos y libros. Es
miembro de la Sociedad Internacional de Estudios de Humor. Dirige Educahumor, un
proyecto para desarrollar y aplicar el humor y la risa.
German Payo
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